子どもと共に前向きに歩むための親の心構え

離婚を決意したとき、

多くの親が一番に考えるのは

「子どもへの影響」です。

• 子どもが傷つくのでは？
• ちゃんと幸せにしてあげられるのかな？
• 肩身の狭い思いをさせてしまわないかな？

そんな不安が頭から離れないかもしれません。

でも、親が前向きに歩むことで、

子どもも安心し、

新しい生活に順応していきます。

今回は、離婚後に子どもと共に

前向きに歩むための

親の心構えについて考えていきましょう。

子どもにとって一番大切なこと

子どもにとって、

離婚そのものが問題なのではありません。

大切なのは、

離婚後の環境や親の関わり方です。

• ママが笑顔でいてくれること
• 安心して生活できること

この2つが整っていれば、

子どもは大きな不安を感じずに過ごせます。

逆に、親が不安定だったり、

離婚後も夫婦間の対立が続いたりすると、

子どもにストレスがかかります。

「子どもが安心できる環境を作る」ことを

意識しましょう。

まずは親の心の整理をする

親自身が不安を抱えていると、

それは子どもにも伝わります。

離婚は人生の大きな転機ですから

不安や悲しみを感じるのは当然ですが、

必要以上に落ち込む必要はありません。

• これからどう生きていきたいか？を考える
• 過去より未来に目を向ける

この2つを意識しながら、

少しずつ気持ちを整理していきましょう。

子どもへの伝え方を工夫する

離婚を子どもに伝えるときは、

年齢に応じた伝え方が大切です。

具体的な伝え方としては、

幼児期（3〜6歳）

「パパとママは一緒にはいられなくなったけど、どちらもあなたのことが大好きだよ。」

小学生（7〜12歳）

「パパとママは別々に暮らすけど、あなたにとって大切なパパとママであることは変わらないよ。」

中学生以上（13歳〜）

「これからの生活が変わるけど、あなたの気持ちも大事にしてくよ。」

大切なのは、子どもが

「自分のせいで離婚したのではない」と

安心できるように伝えることです。

新しい生活のリズムを作る

離婚後の生活は、大きく変わります。

• 住む場所が変わる
• 生活リズムが変わる
• 経済状況が変わる

焦らず、子どものペースに合わせて

新しい生活のリズムを作っていきましょう。

食事や就寝時間、学校や習い事のルールなど、

できるだけ以前と同じ習慣を続けると、

子どもも安心して生活できます。

子どもの気持ちに寄り添う

子どもは、離婚を理解するのに

時間がかかります。

表面上は元気に見えても、

心の中では寂しさや不安を

感じているかもしれません。

子どもの気持ちに寄り添いながら、

話を聞いてあげることが大切です。

• 「最近どう？」とさりげなく聞いてみる
• 「ママはいつでも話を聞くよ」と伝える
• スキンシップを増やす

子どもが気持ちを言葉にできるよう、

安心できる環境を作りましょう。

周囲のサポートを活用する

シングルマザーとして頑張ろうとすると、

「全部自分でやらなきゃ」と思いがちです。

でも、無理をしすぎると疲れてしまいます。

• 親や友人に頼る
• 行政のサポートを利用する
  （児童扶養手当やひとり親支援制度）
• 子どもが相談できる環境を作る
  （学校やカウンセラー）

サポートを上手に活用することで、

親も子どもも安心して生活できます。

まとめ

子どもと共に前向きに歩むためには、

あなたが「前向きに歩む姿」を見せること。

それが子どもにとって

一番の安心につながります。

無理をせず、一歩ずつ進んでいきましょう。

あなたとお子さんの未来が、

穏やかで幸せなものになりますように。